Simmaren gör benspark på rygg och håller händerna rakt upp mot taket. Som en illustrativ Zombie går. Det är svårt och kräver bra balans och bentag för att det skall gå.

Passar inte de yngsta nybörjarna.

Liknande Stålmannen. Simmaren simmar som stålmannen, men lyfter regelbundet den hand som är efter sidan sträckt mot taket och tillbaka. Från sidan blir det ett krokodilgap.

Denna övning kan göras även av mindre simmare så snart de behärskar ”Stålmannen”.

Simmaren ligger på sidan (med blicken mot taket om det är ryggsimsläge som tränas) med den undre armen sträckt framåt och den övre efter sidan. Gör benspark och håller balansen.

Små simmare kan med fördel ha en liten dolme eller ”hundben” i den främre handen som flythjälp. Men de kan snart klara sig utan hjälpmedel när de hittat balansen.

Denna övning är en mycket bra grundövning och kan varieras på många olika sätt.